Gestion du stress, des émotions

Modules sur mesure pour comprendre les mécanismes du stress, ses risques et les clefs pour en changer notre perception, l’apprivoiser et l’utiliser de façon constructive.

 

Vous découvrirez comment tout cela fonctionne et ce que l’on peut mettre en œuvre pour mieux gérer les moments difficiles. Voici un aperçu du contenu de ces modules :

• stress, de quoi parle-t-on ?

• système de réactions spontanées

• bienfaits et risques

• types de stress et impacts potentiels

• impact du changement et stress associé

• évaluer ses niveaux de stress

• techniques et pratiques de gestion du stress sur la base de différentes approches (cognitive, émotionnelle, corporelle, comportementale…)

• devenir plus résilient

 

Les exercices peuvent prendre une large part du temps, selon vos attentes.

Ainsi, il est possible de tester et pratiquer différentes méthodes et outils : exercice sur les croyances, les drivers ; exercices de visualisation, respiration, cohérence cardiaque, ancrages, sophrologie, hypnose et autohypnose, etc. 

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Le sujet des émotions, étroitement lié au stress, est également traité : importance de les reconnaître, les nommer et les accepter pour mieux les gérer de façon constructive.

Dans une société qui nous a plutôt appris à les cacher ou les étouffer, comment conserver le droit de vivre ses émotions, tout en respectant le devoir de les gérer socialement ?